PREGUNTAS:
">Hola, Cesar! ¡Qué bueno tenerte acá! Tengo una consulta, yo estoy haciendo gym 3 veces por semana, estuve leyendo que para bajar de peso lo mejor es estar al 65% de la frecuencia cardíaca máxima. ¿Cómo se calcula eso? Yo tengo 27 años y aprieto la función FATBURN en la cinta, pero no sé si funciona. ¿Cuánto es el tiempo mínimo como para empezar a quemar grasas? (Nani)
Hola Nani, gracias por tu comentario, y espero que sigas mis instrucciones que te he comentado, en la semana Hablamos.
Cesar soy Flo: Ya me anoté para correr los 10K que auspicia una marca de ropa deportiva el 21 de septiembre. Desde hace 4 meses hago kick boxing pero no corro. Estoy en forma y sin kilos de más. La pregunta: ¿cómo me preparo para llegar al 21? ¿Cómo hago para llegar y hacerlo en el menor tiempo posible? (Flo.)
Empezá trotando tranquilo 4 o 5 kms. Y te mandaré lo que vamos haciendo, tranquila llegaras muy bien es más veras que te está cambiando el cuerpo.
Cesar, soy Vane, de Córdoba. Y me encanta tu sección, por eso decidí recurrir a este espacio para pedir unos consejitos. Mi cumpleaños es el 19 de Octubre, o sea que me queda 1 mes para bajar 7 kilos de más que yo creo que tengo, ya que anduve comparándome con ciertas reglas. El tema es que mis kilos de más se notan en la panza y en los brazos, y en la cara! Lo demás esta bien!!, Por eso quería saber qué tipo de actividad física me recomendás para que haga y pueda bajar esas zonas. También me voy a poner a dieta obviamente, pero sé que tengo que hacer ejercicio. Hace mucho que no hago ejercicio, y siempre siento que me falta energía. ¿QUÉ HAGO?
(Va)
¡Gracias Vanesa! En primer lugar, te felicito por decidirte a entrenar. Pero no te apures a bajar los kilos de más, eso es un error común. Te recomiendo que veas a una nutricionista para que te aconseje una dieta acorde a tus necesidades, y en cuanto al training, buscá una actividad aeróbica que te llame la atención, puede ser artes marciales, spinning, running, caminata aeróbica, natación, o cualquier clase del gym que te parezca interesante, probá hasta que encuentres. Lo importante es entrenar algo que lo puedas sostener en el tiempo. Dale, empezá a buscar y a moverte hoy mismo.
Hola Cesar!, hasta hace un mes fui al gym , durante un mes y pico, pero me aburrió el encierro de los gimnasios. Estoy por empezar a salir a andar en bicicleta, ¿es un buen ejercicio? ¿Cuáles son sus beneficios? (Nacho)
Nacho; La bici es un muy buen ejercicio aeróbico, fortalecerás y mejorarás el aparato cardiovascular, tonificarás el tren inferior principalmente y, lo mejor, evitarás el aburrimiento del encierro, logrando despejar tu mente. Sugiero que hagas salidas de no menos de una hora, tres veces por semana.
TE INVITARÉ A UN GRUPO QUE LO HACE FRECUENTEMENTE PARA QUE TE ENGANCHES. OK...
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